Consells per evitar la fatiga al volant

Li esperen moltes hores al volant. Els seus acompanyants no poden o no volen rellevar-li. A més, la nit anterior, amb els nervis i els últims preparatius, no va descansar prou. A sobre, les presses per arribar i descansar per fi en el seu lloc d’estiueig faran que condueixi “del tirón”.

Massa habitual, segons fonts de la DGT, més de la meitat dels conductors no descansa prou en els trajectes llargs. Les conseqüències no es fan esperar, la fatiga és causa directa d’entre el 20-30% dels accidents de trànsit.

Heus aquí uns consells per minimitzar els riscos i combatre la fatiga (no n`hi han solucions màgiques):

1. DORMIR. Dormir almenys 7 hores abans del viatge. Començar elviatge immediatament després d’una dura jornada de treball no hauria de ser una opció.
2. TEMPERATURA.Procuri mantenir una temperatura de confort agradable –al voltant de 24º C–, i obri les finestretes de tant en tant per evitar la sequedat a l’interior del cotxe.
3. NO A L’ALCOHOL. Mai, mai, mai begui alcohol si va a conduir. Vagi amb compte amb els medicaments. Consulti al seu metge si és necessari.
4. PARADES. Pari cada 2 hores o cada 200 quilòmetres i aprofiti per estirar les cames i si és necessari, tirar una “cabezadita”.
5. HIDRATACIÓ. Mantingui’s ben hidratat (aigua o refrescs). La falta de líquids provoca una reducció de l’atenció, mal de cap i cansament muscular.
6. CAFÈ. Els estudis recents demostren que el consum de cafè redueix significativament les distraccions i la sensació de somnolència, alhora que millora lleument el temps de reacció.
7. SIMPTOMES. Cal estar atent als avisos del cos: malestar físic, parpelleig constant, enrampades, errors en la conducció, ‘automatismes’ sense percebre la situació del tràfic… Pari i descansi immediatament.

Efectes de la fatiga. El cansament és un factor de risc determinant, sobretot en aquestes dates de viatges llargs i ganes d’arribar al més aviat possible a la nostra destinació. La fatiga afecta negativament la nostra capacitat auditiva i visual. Els moviments es tornen lents, imprecisos i menys eficaços. Conduïm de manera automàtica i amb bastants menys reflexos. En disminuir la quantitat i la qualitat de la informació que recollim, serà fàcil avaluar erròniament les situacions de tràfic. Tot això fa que augmentés el seu temps de reacció davant qualsevol imprevist. Val la pena córrer el risc?